| Банан (Жарка) | 52 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 64 г |
| Сыворотка творожная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.8% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.8% | 714 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 9.1% | 771 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.7% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 113.76 мг | 500 мг | 22.8% | 16% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 10.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 8.8% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.753 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.6% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 4.5% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 11.752 мкг | 50 мкг | 23.5% | 16.5% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9657 мг | 20 мг | 14.8% | 10.4% | 674 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.14 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.6% | 919 г |
| Кальций, Ca | 51.55 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1940 г |
| Магний, Mg | 50.59 мг | 400 мг | 12.6% | 8.8% | 791 г |
| Натрий, Na | 78.48 мг | 1300 мг | 6% | 4.2% | 1656 г |
| Сера, S | 88.69 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.2% | 1128 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 16.1% | 438 г |
| Хлор, Cl | 91.93 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 8.6% | 822 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.3% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 4.957 мкг | 10 мкг | 49.6% | 34.8% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.6153 мг | 2 мг | 30.8% | 21.6% | 325 г |
| Медь, Cu | 96.35 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.7% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 5.36 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.4% | 1306 г |
| Селен, Se | 13.872 мкг | 55 мкг | 25.2% | 17.7% | 396 г |
| Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13232 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.0556 мг | 12 мг | 8.8% | 6.2% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.407 г | min 16.8 г | 14.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин-банан составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».