| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 240 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 290 г |
| Корица | 0 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Банан (Варка без слива) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.1% | 2171 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 16.91 мг | 500 мг | 3.4% | 3.8% | 2957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 6.8% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.397 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.6% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 5.159 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.5% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1215 мг | 20 мг | 5.6% | 6.2% | 1783 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.52 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.2% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 56.1 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.2% | 1783 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 8.7% | 1290 г |
| Натрий, Na | 86.62 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.5% | 1501 г |
| Сера, S | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3433 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 13.5% | 824 г |
| Хлор, Cl | 153.7 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.5% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 4.7% | 2394 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 14.5% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.7573 мг | 2 мг | 37.9% | 42.2% | 264 г |
| Медь, Cu | 94.27 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 10.5% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 2.827 мкг | 70 мкг | 4% | 4.4% | 2476 г |
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.914 мкг | 55 мкг | 10.8% | 12% | 930 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6197 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.7629 мг | 12 мг | 6.4% | 7.1% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность овсянка моя на молоке составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».