| Морковь, красная | 188 г |
| Лук репчатый | 109 г |
| Капуста белокочанная | 167 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.7% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.3% | 5600 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 28.4% | 833 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 825.7 мкг | 900 мкг | 91.7% | 216.8% | 109 г |
| бета Каротин | 4.969 мг | 5 мг | 99.4% | 235% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6.1% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 14.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.919 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.3% | 2874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.43 мг | 90 мг | 29.4% | 69.5% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 65.7% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9026 мг | 20 мг | 4.5% | 10.6% | 2216 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.16 мг | 2500 мг | 9.4% | 22.2% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 36.12 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.5% | 2769 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 2.6% | 9063 г |
| Магний, Mg | 24.87 мг | 400 мг | 6.2% | 14.7% | 1608 г |
| Натрий, Na | 14.37 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.6% | 9047 г |
| Сера, S | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3438 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 14.2% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 19.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 11777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 9.2% | 2571 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 54.1% | 436 г |
| Литий, Li | 2.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 13.9% | 1706 г |
| Медь, Cu | 50.81 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 12.1% | 1968 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.3% | 1912 г |
| Никель, Ni | 6.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.081 мкг | 55 мкг | 40.1% | 94.8% | 249 г |
| Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36134 г |
| Хром, Cr | 37.4 мкг | 50 мкг | 74.8% | 176.8% | 134 г |
| Цинк, Zn | 0.3497 мг | 12 мг | 2.9% | 6.9% | 3432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.733 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 04.02.17 составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».