Горох лущеный, крупа (Варка) | 116 г |
Свинина, вырезка (Варка) | 277 г |
Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 494 г |
Морковь (Варка без слива) | 30 г |
Лавровый лист | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Укроп, сушеный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10% | 2222 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2607 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 6.4% | 3502 г |
бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 6.9% | 3226 г |
Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 22.8% | 974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 3.8% | 5959 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 9.5% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12.2% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 1.908 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20964 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 9.1% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 5.1% | 4348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 1.478 мкг | 50 мкг | 3% | 6.6% | 3383 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9358 мг | 20 мг | 4.7% | 10.4% | 2137 г |
Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 17.5% | 1267 г |
Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 6013 г |
Кремний, Si | 10.86 мг | 30 мг | 36.2% | 80.1% | 276 г |
Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 7.7% | 2855 г |
Натрий, Na | 128.2 мг | 1300 мг | 9.9% | 21.9% | 1014 г |
Сера, S | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.1% | 2443 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 12.6% | 1766 г |
Хлор, Cl | 203.65 мг | 2300 мг | 8.9% | 19.7% | 1129 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 11.3% | 1963 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 51.8% | 427 г |
Литий, Li | 10.234 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 9.7% | 2262 г |
Медь, Cu | 80.02 мкг | 1000 мкг | 8% | 17.7% | 1250 г |
Молибден, Mo | 6.807 мкг | 70 мкг | 9.7% | 21.5% | 1028 г |
Никель, Ni | 7.699 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 45082 г |
Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6843 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12.8% | 1736 г |
Цинк, Zn | 0.4468 мг | 12 мг | 3.7% | 8.2% | 2686 г |
Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.148 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».