| Греческий Йогурт | 160 г |
| Капуста белокочанная | 344 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Огурец, парниковый | 142 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 336 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17% | 2000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 11.6% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 10.9% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 12.9% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 4.4% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 8.2% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 13.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.947 мкг | 400 мкг | 3% | 10.2% | 3348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.24 мг | 90 мг | 31.4% | 106.8% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 4.1% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.7% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 86.7% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5617 мг | 20 мг | 2.8% | 9.5% | 3561 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.19 мг | 2500 мг | 8.6% | 29.3% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4482 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 12.2% | 2766 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 12416 г |
| Сера, S | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.5% | 5356 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 11.9% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 32.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.8% | 7141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 8.8% | 3871 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 107.8% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 19% | 1792 г |
| Медь, Cu | 66.48 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 22.4% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 5.701 мкг | 70 мкг | 8.1% | 27.6% | 1228 г |
| Никель, Ni | 9.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19928 г |
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 36232 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 23.1% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 6.5% | 5217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.677 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с греческим йогуртом составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».