| Вода | 373 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 9.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2543 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.265 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 17660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2503 мг | 20 мг | 1.3% | 3.4% | 7990 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.42 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.8% | 14351 г |
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9569 г |
| Магний, Mg | 4.82 мг | 400 мг | 1.2% | 3.1% | 8299 г |
| Натрий, Na | 339.39 мг | 1300 мг | 26.1% | 67.6% | 383 г |
| Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9843 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 4.4% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 522.07 мг | 2300 мг | 22.7% | 58.8% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 4.9% | 5217 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 17.4% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 6.7% | 3876 г |
| Медь, Cu | 28.04 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.3% | 3566 г |
| Молибден, Mo | 2.342 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8.5% | 2989 г |
| Никель, Ni | 2.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.43 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7% | 3689 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 14% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.0648 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность кукурузная каша на воде составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».