| Творог нежирный 0,6% | 370 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16% | 400 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2% | 3111 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.5% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.2% | 2922 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 37.52 мг | 500 мг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.13 мкг | 400 мкг | 9% | 5.7% | 1107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.992 мкг | 3 мкг | 33.1% | 21.1% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 7.856 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10% | 636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0217 мг | 20 мг | 20.1% | 12.8% | 497 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.5 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.3% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 95.52 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.1% | 1047 г |
| Кремний, Si | 0.58 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 4.3% | 1494 г |
| Натрий, Na | 44.44 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2925 г |
| Сера, S | 188.53 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.1% | 530 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 14% | 457 г |
| Хлор, Cl | 101.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2123 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 17.9% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.2% | 889 г |
| Медь, Cu | 85.3 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 9.132 мкг | 70 мкг | 13% | 8.3% | 767 г |
| Никель, Ni | 1.799 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.512 мкг | 55 мкг | 46.4% | 29.6% | 216 г |
| Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14337 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.5568 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.523 г | ~ | |||
| Пролин | 1.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность сырник 2 пачки составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».