| Орех грецкий | 207 г |
| Масло кукурузное | 40 г |
| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 693 г |
| Мед пчелиный | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 15.3% | 311 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.9% | 692 г |
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 7.5% | 639 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.905 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.5% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.325 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.5% | 1876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.5% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.409 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.4 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9622 мг | 20 мг | 4.8% | 2.3% | 2079 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.55 мг | 2500 мг | 10.4% | 5% | 960 г |
| Кальций, Ca | 53.88 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Магний, Mg | 51.98 мг | 400 мг | 13% | 6.2% | 770 г |
| Натрий, Na | 22.07 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5890 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23310 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 6.1% | 781 г |
| Хлор, Cl | 45.38 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1679 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.8% | 700 г |
| Литий, Li | 4.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8655 мг | 2 мг | 43.3% | 20.7% | 231 г |
| Медь, Cu | 394.71 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 18.9% | 253 г |
| Молибден, Mo | 14.172 мкг | 70 мкг | 20.2% | 9.7% | 494 г |
| Никель, Ni | 4.252 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.037 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5304 г |
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.941 мг | 12 мг | 7.8% | 3.7% | 1275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.058 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | min 16.8 г | 17.1% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 47.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.946 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из моркови с орехами составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».