| Пшеничные отруби | 10 г |
| Банан | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.4% | 717 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.5% | 709 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 18.1% | 333 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 10.6% | 570 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.7% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 150.75 мг | 500 мг | 30.2% | 18.3% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 12.8% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6.5% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.438 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.2% | 1162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 12.247 мкг | 50 мкг | 24.5% | 14.8% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9517 мг | 20 мг | 14.8% | 8.9% | 678 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.15 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.5% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 67.19 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
| Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1733 г |
| Натрий, Na | 98.61 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.6% | 1318 г |
| Сера, S | 107.02 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.5% | 934 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 11.2% | 540 г |
| Хлор, Cl | 118.54 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 5.4% | 1107 г |
| Йод, I | 13.76 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.6% | 1090 г |
| Кобальт, Co | 5.843 мкг | 10 мкг | 58.4% | 35.3% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Медь, Cu | 54.9 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.3% | 1821 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.74 мкг | 55 мкг | 34.1% | 20.6% | 293 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10773 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.8673 мг | 12 мг | 7.2% | 4.4% | 1384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.841 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый панкейк (отруби) составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».