| Вода | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.5% | 622 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 12.7% | 563 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.4% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 115.14 мг | 500 мг | 23% | 16.4% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 9.9% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.014 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.5% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.1% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 9.298 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.2% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0688 мг | 20 мг | 15.3% | 10.9% | 652 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.36 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.6% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 149.84 мг | 1000 мг | 15% | 10.7% | 667 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2389 г |
| Натрий, Na | 173.54 мг | 1300 мг | 13.3% | 9.5% | 749 г |
| Сера, S | 123.07 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.7% | 813 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 15.4% | 461 г |
| Хлор, Cl | 90.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.1% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 6.193 мкг | 10 мкг | 61.9% | 44% | 161 г |
| Литий, Li | 24.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2937 г |
| Медь, Cu | 89.99 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 5.321 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Никель, Ni | 1.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.638 мкг | 55 мкг | 26.6% | 18.9% | 376 г |
| Фтор, F | 48.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8227 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.2% | 990 г |
| Цинк, Zn | 1.1064 мг | 12 мг | 9.2% | 6.5% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.874 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.384 г | min 16.8 г | 20.1% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с картошкой мое составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».