| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 100 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 577.8 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 291 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 2.5% | 704 г |
| Жиры | 42.6 г | 56 г | 76.1% | 13.2% | 131 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 3.4% | 513 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 4% | 435 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 3.7% | 465 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.641 мг | 1.5 мг | 42.7% | 7.4% | 234 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 24.7 мг | 500 мг | 4.9% | 0.8% | 2024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 1.5% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 4.7% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.849 мкг | 400 мкг | 21.7% | 3.8% | 461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 0.7% | 2364 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.423 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.46 мг | 15 мг | 89.7% | 15.5% | 111 г |
| бета Токоферол | 0.416 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.282 мкг | 50 мкг | 10.6% | 1.8% | 947 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1615 мг | 20 мг | 20.8% | 3.6% | 481 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.6 мг | 2500 мг | 12.9% | 2.2% | 777 г |
| Кальций, Ca | 48.54 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.8% | 2060 г |
| Магний, Mg | 149.07 мг | 400 мг | 37.3% | 6.5% | 268 г |
| Натрий, Na | 209.77 мг | 1300 мг | 16.1% | 2.8% | 620 г |
| Сера, S | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.4% | 4303 г |
| Фосфор, P | 325.8 мг | 800 мг | 40.7% | 7% | 246 г |
| Хлор, Cl | 19.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 11929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.863 мг | 18 мг | 15.9% | 2.8% | 629 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 2.3% | 758 г |
| Марганец, Mn | 1.6954 мг | 2 мг | 84.8% | 14.7% | 118 г |
| Медь, Cu | 752.64 мкг | 1000 мкг | 75.3% | 13% | 133 г |
| Селен, Se | 18.944 мкг | 55 мкг | 34.4% | 6% | 290 г |
| Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31571 г |
| Цинк, Zn | 2.6046 мг | 12 мг | 21.7% | 3.8% | 461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 188.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.909 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.565 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.335 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.712 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.729 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.113 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.013 г | min 16.8 г | 77.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.66 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.487 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.083 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.61 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.923 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.84 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.84 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность корж овсяно-семечковый составляет 577,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».