| Майонез Легкий | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 1600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец жгучий красный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 20.8% | 259 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1518 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.166 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.185 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.162 мкг | 400 мкг | 246914 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6339 мг | 20 мг | 58.2% | 31.3% | 172 г |
| Ниацин | 4.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.55 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.3% | 736 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3754 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1688 г |
| Натрий, Na | 231.75 мг | 1300 мг | 17.8% | 9.6% | 561 г |
| Сера, S | 315.51 мг | 1000 мг | 31.6% | 17% | 317 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 11.1% | 484 г |
| Хлор, Cl | 276.13 мг | 2300 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.345 мг | 18 мг | 13% | 7% | 768 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 15.009 мкг | 10 мкг | 150.1% | 80.7% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3263 г |
| Медь, Cu | 137.21 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
| Молибден, Mo | 24.146 мкг | 70 мкг | 34.5% | 18.5% | 290 г |
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20755 г |
| Хром, Cr | 41.37 мкг | 50 мкг | 82.7% | 44.4% | 121 г |
| Цинк, Zn | 2.5343 мг | 12 мг | 21.1% | 11.3% | 474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2706.556 г | ~ | |||
| Валин | 1.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.615 г | ~ | |||
| Лизин | 3.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.138 г | ~ | |||
| Треонин | 1.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2674.055 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 1.891 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.345 г | ~ | |||
| Пролин | 1.67 г | ~ | |||
| Серин | 1.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.554 г | min 16.8 г | 50.9% | 27.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.26 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые окорочка. Вар. 1 составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».