| Авокадо [Пятерочка] | 32 г |
| Кабачок | 112 г |
| Оливковое Масло Класса Экстра [Borges] | 5 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.7% | 615 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2820 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 11% | 765 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 115.3 мг | 500 мг | 23.1% | 19.4% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 10.3% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.115 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.5% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 4.9% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 8.2% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 9.149 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.3% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8548 мг | 20 мг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.31 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 29.87 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3348 г |
| Кремний, Si | 10.701 мг | 30 мг | 35.7% | 29.9% | 280 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Натрий, Na | 60.46 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.9% | 2150 г |
| Сера, S | 78.47 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.5% | 1274 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 9.4% | 890 г |
| Хлор, Cl | 69.55 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 5.9% | 1432 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.9% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 4.851 мкг | 10 мкг | 48.5% | 40.7% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Медь, Cu | 53.41 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.4% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 3.603 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.3% | 1943 г |
| Никель, Ni | 0.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.759 мкг | 55 мкг | 25% | 21% | 400 г |
| Фтор, F | 26.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15332 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5841 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.49 г | min 16.8 г | 20.8% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».