| Треска (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 28.9% | 434 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2899 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 68.81 мг | 500 мг | 13.8% | 17.4% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7.5% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 11.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.118 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.732 мкг | 3 мкг | 57.7% | 72.6% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.5% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 8.1% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 27.5% | 457 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9247 мг | 20 мг | 29.6% | 37.2% | 338 г |
| Ниацин | 2.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.01 мг | 2500 мг | 15.1% | 19% | 663 г |
| Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3107 г |
| Кремний, Si | 0.607 мг | 30 мг | 2% | 2.5% | 4942 г |
| Магний, Mg | 34.54 мг | 400 мг | 8.6% | 10.8% | 1158 г |
| Натрий, Na | 54.21 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.3% | 2398 г |
| Сера, S | 224.91 мг | 1000 мг | 22.5% | 28.3% | 445 г |
| Фосфор, P | 246.5 мг | 800 мг | 30.8% | 38.7% | 325 г |
| Хлор, Cl | 164.32 мг | 2300 мг | 7.1% | 8.9% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 4.4% | 2848 г |
| Йод, I | 70.18 мкг | 150 мкг | 46.8% | 58.9% | 214 г |
| Кобальт, Co | 32.725 мкг | 10 мкг | 327.3% | 411.7% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 7.2% | 1761 г |
| Медь, Cu | 176.24 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 22.1% | 567 г |
| Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.7% | 1635 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.192 мкг | 55 мкг | 34.9% | 43.9% | 287 г |
| Фтор, F | 753.18 мкг | 4000 мкг | 18.8% | 23.6% | 531 г |
| Хром, Cr | 59.13 мкг | 50 мкг | 118.3% | 148.8% | 85 г |
| Цинк, Zn | 1.2326 мг | 12 мг | 10.3% | 13% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.199 г | ~ | |||
| Валин | 1.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.536 г | ~ | |||
| Лизин | 1.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.826 г | ~ | |||
| Треонин | 1.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.947 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 1.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая с луком составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».