| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.7% | 854 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.1% | 566 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.7 мкг | 900 мкг | 39.7% | 29.5% | 252 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 17.7% | 420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 163.72 мг | 500 мг | 32.7% | 24.3% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 12.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.048 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.6% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.2% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.09 мг | 90 мг | 30.1% | 22.3% | 332 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.8% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 3.8% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 13.049 мкг | 50 мкг | 26.1% | 19.4% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 190.7 мкг | 120 мкг | 158.9% | 118% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8864 мг | 20 мг | 9.4% | 7% | 1060 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.34 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.1% | 915 г |
| Кальций, Ca | 83.74 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1194 г |
| Кремний, Si | 3.352 мг | 30 мг | 11.2% | 8.3% | 895 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
| Натрий, Na | 97.5 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Сера, S | 122.58 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.1% | 816 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 14.1% | 527 г |
| Хлор, Cl | 137.17 мг | 2300 мг | 6% | 4.5% | 1677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 8.6% | 860 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 6.9% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 8.807 мкг | 10 мкг | 88.1% | 65.4% | 114 г |
| Литий, Li | 9.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 6.6% | 1121 г |
| Медь, Cu | 112.56 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.4% | 888 г |
| Молибден, Mo | 6.428 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.8% | 1089 г |
| Никель, Ni | 4.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.692 мкг | 55 мкг | 37.6% | 27.9% | 266 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5913 г |
| Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.3% | 803 г |
| Цинк, Zn | 0.9665 мг | 12 мг | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.259 г | min 16.8 г | 25.4% | 18.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Болтунья с томатами и зеленью составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».