| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 490 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 65 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 77 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 17.6% | 332 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 106.17 мг | 500 мг | 21.2% | 12.4% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 16.1% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 17.1% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.669 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.7% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 3.821 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0567 мг | 20 мг | 35.3% | 20.6% | 283 г |
| Ниацин | 8.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.2 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.3% | 929 г |
| Кальций, Ca | 134.09 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
| Магний, Mg | 72.99 мг | 400 мг | 18.2% | 10.6% | 548 г |
| Натрий, Na | 172.01 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.7% | 756 г |
| Сера, S | 228.15 мг | 1000 мг | 22.8% | 13.3% | 438 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 16.4% | 356 г |
| Хлор, Cl | 247.16 мг | 2300 мг | 10.7% | 6.2% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 8.553 мкг | 10 мкг | 85.5% | 49.9% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6116 г |
| Медь, Cu | 84.4 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.9% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 9.718 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.1% | 720 г |
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.637 мкг | 55 мкг | 35.7% | 20.8% | 280 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.01 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3703 г |
| Хром, Cr | 19.56 мкг | 50 мкг | 39.1% | 22.8% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.6664 мг | 12 мг | 13.9% | 8.1% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.684 г | ~ | |||
| Валин | 1.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.014 г | ~ | |||
| Лизин | 2.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.913 г | ~ | |||
| Треонин | 1.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.799 г | ~ | |||
| Аланин | 1.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.149 г | ~ | |||
| Пролин | 1.172 г | ~ | |||
| Серин | 1.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.714 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».