| Псиллиум [Сырье и приправы] | 5 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 15.4% | 481 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 27.1% | 274 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 8.3% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 91.78 мг | 500 мг | 18.4% | 13.6% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 13% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 10% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.447 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.9% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.6% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.899 мг | 15 мг | 12.7% | 9.4% | 790 г |
| Витамин Н, биотин | 7.865 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.792 мг | 20 мг | 19% | 14.1% | 527 г |
| Ниацин | 1.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.47 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.5% | 703 г |
| Кальций, Ca | 129.3 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.6% | 773 г |
| Магний, Mg | 89.07 мг | 400 мг | 22.3% | 16.5% | 449 г |
| Натрий, Na | 167.97 мг | 1300 мг | 12.9% | 9.6% | 774 г |
| Сера, S | 170.98 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.7% | 585 г |
| Фосфор, P | 298.3 мг | 800 мг | 37.3% | 27.7% | 268 г |
| Хлор, Cl | 111.47 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.669 мг | 18 мг | 20.4% | 15.1% | 491 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.7% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 3.594 мкг | 10 мкг | 35.9% | 26.6% | 278 г |
| Марганец, Mn | 1.9285 мг | 2 мг | 96.4% | 71.5% | 104 г |
| Медь, Cu | 217.38 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 16.1% | 460 г |
| Молибден, Mo | 4.933 мкг | 70 мкг | 7% | 5.2% | 1419 г |
| Олово, Sn | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.162 мкг | 55 мкг | 47.6% | 35.3% | 210 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13779 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.8945 мг | 12 мг | 15.8% | 11.7% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышки 2 составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».