| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.4% | 1041 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.4% | 1273 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 16.9% | 704 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 18% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 28.71 мг | 500 мг | 5.7% | 6.8% | 1742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 13.6% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 26.5% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.13 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.37 мг | 90 мг | 106% | 126.2% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.074 мг | 15 мг | 13.8% | 16.4% | 723 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7677 мг | 20 мг | 13.8% | 16.4% | 723 г |
| Ниацин | 3.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.3% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8489 г |
| Кремний, Si | 20.231 мг | 30 мг | 67.4% | 80.2% | 148 г |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 9% | 1316 г |
| Натрий, Na | 18.2 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Сера, S | 66.17 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.9% | 1511 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 8.7% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 28.43 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2353 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 4.034 мкг | 10 мкг | 40.3% | 48% | 248 г |
| Литий, Li | 32.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1807 г |
| Медь, Cu | 78.02 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.3% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 5.955 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.1% | 1175 г |
| Никель, Ni | 2.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.452 мкг | 55 мкг | 11.7% | 13.9% | 852 г |
| Фтор, F | 40.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9881 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 22.7% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.6261 мг | 12 мг | 5.2% | 6.2% | 1917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 58.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные овощи с филе курицы составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».