| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 108 г |
| Кальмар (Варка) | 182 г |
| Салат Айсберг [Маркет Перекресток] | 100 г |
| Морковь Корейская [Роса] | 100 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Майонез | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.3% | 792 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 17.3% | 566 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 40.84 мг | 500 мг | 8.2% | 8% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.812 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 49261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 17.7% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.629 мг | 15 мг | 17.5% | 17.1% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4709 мг | 20 мг | 12.4% | 12.1% | 809 г |
| Ниацин | 0.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.27 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4006 г |
| Магний, Mg | 26.83 мг | 400 мг | 6.7% | 6.5% | 1491 г |
| Натрий, Na | 62.75 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.7% | 2072 г |
| Сера, S | 85.64 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.4% | 1168 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 11.3% | 861 г |
| Хлор, Cl | 53.51 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2871 г |
| Йод, I | 62.44 мкг | 150 мкг | 41.6% | 40.5% | 240 г |
| Кобальт, Co | 23.405 мкг | 10 мкг | 234.1% | 228.2% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5650 г |
| Медь, Cu | 518.01 мкг | 1000 мкг | 51.8% | 50.5% | 193 г |
| Молибден, Mo | 3.957 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.6% | 1769 г |
| Никель, Ni | 2.538 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.627 мкг | 55 мкг | 30.2% | 29.4% | 331 г |
| Фтор, F | 9.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.4% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.8126 мг | 12 мг | 6.8% | 6.6% | 1477 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 16.01 составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».