| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Майонез домашний | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.4% | 1086 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 15.3% | 455 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2922 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.4% | 1301 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 81.67 мг | 500 мг | 16.3% | 11.3% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 9% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.399 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.022 мкг | 3 мкг | 100.7% | 70.1% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.577 мкг | 10 мкг | 65.8% | 45.8% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.711 мг | 15 мг | 18.1% | 12.6% | 553 г |
| Витамин Н, биотин | 5.556 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.7% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0956 мг | 20 мг | 15.5% | 10.8% | 646 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.37 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.1% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3235 г |
| Кремний, Si | 25.542 мг | 30 мг | 85.1% | 59.2% | 117 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2040 г |
| Натрий, Na | 170.48 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.1% | 763 г |
| Сера, S | 82.08 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.7% | 1218 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 10.2% | 683 г |
| Хлор, Cl | 223.8 мг | 2300 мг | 9.7% | 6.8% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1403 г |
| Йод, I | 15.92 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7.4% | 942 г |
| Кобальт, Co | 16.49 мкг | 10 мкг | 164.9% | 114.8% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2245 г |
| Медь, Cu | 105.7 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.4% | 946 г |
| Молибден, Mo | 4.641 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1508 г |
| Никель, Ni | 2.896 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.733 мкг | 55 мкг | 34.1% | 23.7% | 294 г |
| Фтор, F | 351.81 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 6.1% | 1137 г |
| Хром, Cr | 15.08 мкг | 50 мкг | 30.2% | 21% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.5442 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 46.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.714 г | min 16.8 г | 22.1% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из скумбрии составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».