| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Банан | 100 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.3% | 577 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 11% | 491 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 176.64 мг | 500 мг | 35.3% | 19% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 12% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 6.8% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.479 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| гамма Токоферол | 0.234 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.433 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.512 мкг | 50 мкг | 35% | 18.9% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4826 мг | 20 мг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.29 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.1% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Кремний, Si | 18.075 мг | 30 мг | 60.3% | 32.5% | 166 г |
| Магний, Mg | 42.39 мг | 400 мг | 10.6% | 5.7% | 944 г |
| Натрий, Na | 108.64 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.5% | 1197 г |
| Сера, S | 142.04 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 12.9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 129.46 мг | 2300 мг | 5.6% | 3% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.597 мг | 18 мг | 14.4% | 7.8% | 693 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.6% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 7.667 мкг | 10 мкг | 76.7% | 41.3% | 130 г |
| Литий, Li | 0.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5613 мг | 2 мг | 28.1% | 15.1% | 356 г |
| Медь, Cu | 164.67 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Молибден, Mo | 4.859 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1441 г |
| Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.337 мкг | 55 мкг | 44.2% | 23.8% | 226 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8983 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.4089 мг | 12 мг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.552 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.528 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.952 г | min 16.8 г | 23.5% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с арахисовой пастой составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».