| Яичный хлеб, тосты | 40 г |
| Арахисовая паста с солью | 40 г |
| Варенье из клубники | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.2 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.1% | 580 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 9.8% | 241 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 4.5% | 524 г |
| Углеводы (общие) | 30 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.9% | 606 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.7% | 3191 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 3.4% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 3.4% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 61.96 мг | 500 мг | 12.4% | 2.9% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 2.5% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.4 мкг | 400 мкг | 21.6% | 5.1% | 463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.816 мг | 15 мг | 25.4% | 6% | 393 г |
| бета Токоферол | 0.208 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.296 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2428 мг | 20 мг | 36.2% | 8.6% | 276 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.6 мг | 2500 мг | 12% | 2.8% | 832 г |
| Кальций, Ca | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1603 г |
| Магний, Mg | 77 мг | 400 мг | 19.3% | 4.6% | 519 г |
| Натрий, Na | 339.8 мг | 1300 мг | 26.1% | 6.2% | 383 г |
| Сера, S | 130.84 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.1% | 764 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 5.4% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.212 мг | 18 мг | 12.3% | 2.9% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.8856 мг | 2 мг | 44.3% | 10.5% | 226 г |
| Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% | 5.7% | 417 г |
| Селен, Se | 14.8 мкг | 55 мкг | 26.9% | 6.4% | 372 г |
| Цинк, Zn | 1.348 мг | 12 мг | 11.2% | 2.7% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.98 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.681 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.292 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.572 г | min 16.8 г | 68.9% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 9.907 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.233 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.332 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.886 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с арахисовой астой и джемом составляет 422,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».