| Чечевица | 410 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
| Морковь (Жарка) | 5.8 г |
| Куркума, молотая | 1.5 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.2 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 9.2% | 315 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 6.8% | 424 г |
| Углеводы (общие) | 61.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 15.4% | 189 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.852 мг | 1.5 мг | 56.8% | 16.5% | 176 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 94.39 мг | 500 мг | 18.9% | 5.5% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.094 мг | 5 мг | 41.9% | 12.1% | 239 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 7.7% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 466.767 мкг | 400 мкг | 116.7% | 33.8% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 1.5% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| гамма Токоферол | 4.122 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5705 мг | 20 мг | 12.9% | 3.7% | 778 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 675.19 мг | 2500 мг | 27% | 7.8% | 370 г |
| Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2822 г |
| Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 0.3% | 8403 г |
| Магний, Mg | 47.39 мг | 400 мг | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Натрий, Na | 6.32 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20570 г |
| Сера, S | 241.27 мг | 1000 мг | 24.1% | 7% | 414 г |
| Фосфор, P | 276.3 мг | 800 мг | 34.5% | 10% | 290 г |
| Хлор, Cl | 2.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 106481 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.564 мг | 18 мг | 36.5% | 10.6% | 274 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4321 мг | 2 мг | 71.6% | 20.7% | 140 г |
| Медь, Cu | 743.09 мкг | 1000 мкг | 74.3% | 21.5% | 135 г |
| Молибден, Mo | 0.404 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 17327 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.9 мкг | 4000 мкг | 444444 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 3.22 мг | 12 мг | 26.8% | 7.8% | 373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.858 г | ~ | |||
| Валин | 1.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.743 г | ~ | |||
| Лизин | 1.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.861 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 1.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.978 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.729 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 1.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 345,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».