| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 330 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0.5 Штука |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец соленый | 242 г |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 165 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.2% | 974 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.4 мкг | 900 мкг | 30% | 17.9% | 333 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.876 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 18.9% | 316 г |
| бета Криптоксантин | 9.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 17.28 мг | 500 мг | 3.5% | 2.1% | 2894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.518 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.819 мг | 15 мг | 12.1% | 7.2% | 825 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1041 мг | 20 мг | 10.5% | 6.3% | 951 г |
| Ниацин | 1.563 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.03 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.8% | 886 г |
| Кальций, Ca | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3071 г |
| Кремний, Si | 4.066 мг | 30 мг | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Магний, Mg | 27.53 мг | 400 мг | 6.9% | 4.1% | 1453 г |
| Натрий, Na | 577.1 мг | 1300 мг | 44.4% | 26.5% | 225 г |
| Сера, S | 64.39 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Хлор, Cl | 440.79 мг | 2300 мг | 19.2% | 11.5% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1283 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 17.6% | 340 г |
| Литий, Li | 1.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2444 мг | 2 мг | 12.2% | 7.3% | 818 г |
| Медь, Cu | 81.76 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.9% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 8.955 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.7% | 782 г |
| Никель, Ni | 1.216 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.581 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.7% | 3479 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.7% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.6355 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1888 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с курице и картофелем фри (копия) составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».