| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Хлопья Фитнесс [Nestle (Нестле)] | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 13.2% | 396 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.2% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.5% | 1461 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 95.94 мг | 500 мг | 19.2% | 10% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 12.2% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 13.5% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.285 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 3.581 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.7% | 1396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.594 мг | 20 мг | 28% | 14.6% | 358 г |
| Ниацин | 6.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.4 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.4% | 960 г |
| Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6566 г |
| Кремний, Si | 0.265 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11321 г |
| Магний, Mg | 59.72 мг | 400 мг | 14.9% | 7.7% | 670 г |
| Натрий, Na | 58.05 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Сера, S | 173.92 мг | 1000 мг | 17.4% | 9% | 575 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 9.2% | 565 г |
| Хлор, Cl | 84.3 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 8.682 мкг | 10 мкг | 86.8% | 45.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3063 г |
| Медь, Cu | 95.31 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 10.146 мкг | 70 мкг | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Никель, Ni | 0.146 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.279 мкг | 55 мкг | 29.6% | 15.4% | 338 г |
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.26 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4432 г |
| Хром, Cr | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 16.8% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.1122 мг | 12 мг | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.983 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.928 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.483 г | ~ | |||
| Лизин | 1.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.832 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.974 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.817 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный попкорн составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».