| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 160 г |
| Салад Iceberg | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 4 г |
| Лук репчатый | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 6.1% | 735 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 35.97 мг | 500 мг | 7.2% | 3.2% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 6% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.6 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.961 мг | 15 мг | 19.7% | 8.9% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7444 мг | 20 мг | 18.7% | 8.4% | 534 г |
| Ниацин | 3.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.19 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6002 г |
| Кремний, Si | 1.844 мг | 30 мг | 6.1% | 2.7% | 1627 г |
| Магний, Mg | 34.21 мг | 400 мг | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Натрий, Na | 350.47 мг | 1300 мг | 27% | 12.1% | 371 г |
| Сера, S | 109.33 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.9% | 915 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 5.2% | 868 г |
| Хлор, Cl | 511 мг | 2300 мг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 3% | 1513 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.856 мкг | 10 мкг | 38.6% | 17.4% | 259 г |
| Литий, Li | 0.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2761 мг | 2 мг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Медь, Cu | 76.6 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 9.481 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.1% | 738 г |
| Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.813 мкг | 55 мкг | 17.8% | 8% | 560 г |
| Фтор, F | 45.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8751 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.2% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.7587 мг | 12 мг | 6.3% | 2.8% | 1582 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэедвич составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».