| Банан (Жарка) | 227 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 78 г |
| Сыворотка творожная (Жарка) | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10% | 894 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 26.47 мг | 500 мг | 5.3% | 4.7% | 1889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.3% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 9.7% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.969 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 3.2% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.465 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.2% | 1443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2337 мг | 20 мг | 6.2% | 5.5% | 1621 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.82 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2574 г |
| Кремний, Si | 16.97 мг | 30 мг | 56.6% | 50.6% | 177 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 5.7% | 1568 г |
| Натрий, Na | 380.12 мг | 1300 мг | 29.2% | 26.1% | 342 г |
| Сера, S | 94.2 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 11.1% | 805 г |
| Хлор, Cl | 67.86 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 5.8% | 1542 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Литий, Li | 0.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2887 мг | 2 мг | 14.4% | 12.9% | 693 г |
| Медь, Cu | 147.73 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 13.2% | 677 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 7.1% | 1254 г |
| Никель, Ni | 0.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.686 мкг | 55 мкг | 10.3% | 9.2% | 967 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.6129 мг | 12 мг | 5.1% | 4.6% | 1958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи белковые составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».