| Киви | 60 г |
| Банан | 70 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.8% | 1176 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.7% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.9% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 15.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.9% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.5 мг | 90 мг | 63.9% | 134% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 21.6% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.465 мг | 20 мг | 2.3% | 4.8% | 4301 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.8 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.8% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6105 г |
| Кремний, Si | 30.85 мг | 30 мг | 102.8% | 215.5% | 97 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 11.7% | 1774 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 10260 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 13193 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 31.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 7.5% | 2809 г |
| Литий, Li | 1.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 13% | 1606 г |
| Медь, Cu | 66.51 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 4.505 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.4% | 1554 г |
| Никель, Ni | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13415 г |
| Стронций, Sr | 36.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 10008 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.0945 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 12698 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Киви_смузи составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».