| Свекла | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Сельдерей (корень) | 90 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Киви | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.1% | 1806 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19.8% | 833 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 498.2 мкг | 900 мкг | 55.4% | 91.6% | 181 г |
| бета Каротин | 2.997 мг | 5 мг | 59.9% | 99% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 6.1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.543 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.1% | 3189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.84 мг | 90 мг | 23.2% | 38.3% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 6.8% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 45.8% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8648 мг | 20 мг | 4.3% | 7.1% | 2313 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.07 мг | 2500 мг | 11.4% | 18.8% | 880 г |
| Кальций, Ca | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.9% | 2382 г |
| Кремний, Si | 45.467 мг | 30 мг | 151.6% | 250.6% | 66 г |
| Магний, Mg | 26.29 мг | 400 мг | 6.6% | 10.9% | 1521 г |
| Натрий, Na | 37.12 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.8% | 3502 г |
| Сера, S | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 7.9% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 7.3% | 2261 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.1% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 35.4% | 467 г |
| Литий, Li | 21.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2911 мг | 2 мг | 14.6% | 24.1% | 687 г |
| Медь, Cu | 89.16 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.7% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 10.844 мкг | 70 мкг | 15.5% | 25.6% | 646 г |
| Никель, Ni | 9.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18165 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 24.8% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3175 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.992 г | min 16.8 г | 11.9% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат_вкусный_10 составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».