| Арахис жареный | 200 г |
| Кешью | 25 г |
| Миндаль | 25 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 25 г |
| Ананас | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 547.5 ккал | 1684 ккал | 32.5% | 5.9% | 308 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 5% | 367 г |
| Жиры | 43.2 г | 56 г | 77.1% | 14.1% | 130 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 1.6% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.9% | 465 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 4.3% | 423 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 1.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 47.47 мг | 500 мг | 9.5% | 1.7% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 3.5% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 3.6% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.75 мкг | 400 мкг | 22.4% | 4.1% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.818 мг | 15 мг | 52.1% | 9.5% | 192 г |
| Витамин Н, биотин | 13.125 мкг | 50 мкг | 26.3% | 4.8% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 0.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9535 мг | 20 мг | 64.8% | 11.8% | 154 г |
| Ниацин | 9.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 573.75 мг | 2500 мг | 23% | 4.2% | 436 г |
| Кальций, Ca | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.8% | 2303 г |
| Кремний, Si | 70.25 мг | 30 мг | 234.2% | 42.8% | 43 г |
| Магний, Mg | 236.67 мг | 400 мг | 59.2% | 10.8% | 169 г |
| Натрий, Na | 29.58 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.4% | 4395 г |
| Сера, S | 217.63 мг | 1000 мг | 21.8% | 4% | 459 г |
| Фосфор, P | 322.3 мг | 800 мг | 40.3% | 7.4% | 248 г |
| Хлор, Cl | 33.92 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1043.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 1.9% | 944 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 6.342 мкг | 10 мкг | 63.4% | 11.6% | 158 г |
| Литий, Li | 9.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5458 мг | 2 мг | 77.3% | 14.1% | 129 г |
| Медь, Cu | 580.42 мкг | 1000 мкг | 58% | 10.6% | 172 г |
| Молибден, Mo | 13.508 мкг | 70 мкг | 19.3% | 3.5% | 518 г |
| Никель, Ni | 18.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.45 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.2% | 1594 г |
| Стронций, Sr | 160.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5686 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 3.1% | 592 г |
| Цинк, Zn | 2.8708 мг | 12 мг | 23.9% | 4.4% | 418 г |
| Цирконий, Zr | 54.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.926 г | min 16.8 г | 94.8% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи микс составляет 547,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».