| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Опенок | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Чеснок (Припускание) | 100 г |
| Перец халапеньо | 20 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.9% | 800 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.3 мкг | 900 мкг | 20.5% | 36% | 488 г |
| альфа Каротин | 1.324 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 42.5% | 413 г |
| бета Криптоксантин | 2.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 12.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 18.8% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 19.1% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.047 мкг | 400 мкг | 4% | 7% | 2493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.82 мг | 90 мг | 65.4% | 114.7% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9159 мг | 20 мг | 14.6% | 25.6% | 686 г |
| Ниацин | 2.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.79 мг | 2500 мг | 10.6% | 18.6% | 948 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.8% | 3014 г |
| Кремний, Si | 18.563 мг | 30 мг | 61.9% | 108.6% | 162 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 6.7% | 2660 г |
| Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 18598 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 4921 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 8.2% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 24.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1612.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 48.4% | 362 г |
| Литий, Li | 22.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1599 мг | 2 мг | 8% | 14% | 1251 г |
| Медь, Cu | 144.8 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 25.4% | 691 г |
| Молибден, Mo | 6.51 мкг | 70 мкг | 9.3% | 16.3% | 1075 г |
| Никель, Ni | 15.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.887 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6% | 2915 г |
| Фтор, F | 42.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9515 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 26.3% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.4522 мг | 12 мг | 3.8% | 6.7% | 2654 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | min 16.8 г | 10.4% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Аджика икра из тыквы перца и грибов с томатом составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».