| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 165 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 420 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Укроп (Жарка) | 11 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 13.6% | 409 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 41.34 мг | 500 мг | 8.3% | 4.6% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 11.4% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 12.9% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.157 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.743 мг | 15 мг | 11.6% | 6.5% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6925 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6769 мг | 20 мг | 28.4% | 15.8% | 352 г |
| Ниацин | 7.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.32 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.6% | 995 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4355 г |
| Кремний, Si | 1.33 мг | 30 мг | 4.4% | 2.4% | 2256 г |
| Магний, Mg | 63.55 мг | 400 мг | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Натрий, Na | 177.09 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.6% | 734 г |
| Сера, S | 183.49 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.2% | 545 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 9.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 302.76 мг | 2300 мг | 13.2% | 7.3% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 5.3% | 1039 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 7.364 мкг | 10 мкг | 73.6% | 41% | 136 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2902 мг | 2 мг | 14.5% | 8.1% | 689 г |
| Медь, Cu | 113.32 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Молибден, Mo | 9.733 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.079 мкг | 55 мкг | 25.6% | 14.3% | 391 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.59 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5026 г |
| Хром, Cr | 14.89 мкг | 50 мкг | 29.8% | 16.6% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.2788 мг | 12 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.953 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.951 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».