| Пророщенная гречка | 660 г |
| Финики | 50 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 130 г |
| Вода | 233 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 8.8% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.6% | 500 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3328 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.39 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.2% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 17.64 мг | 500 мг | 3.5% | 3.1% | 2834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.333 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 3.271 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.7% | 1529 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3195 мг | 20 мг | 11.6% | 10.2% | 862 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.13 мг | 2500 мг | 6% | 5.3% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7622 г |
| Кремний, Si | 32.651 мг | 30 мг | 108.8% | 95.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 66.34 мг | 400 мг | 16.6% | 14.6% | 603 г |
| Натрий, Na | 3.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43189 г |
| Сера, S | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3445 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 10.5% | 832 г |
| Хлор, Cl | 11.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.196 мг | 18 мг | 12.2% | 10.7% | 820 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.4% | 1040 г |
| Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4992 мг | 2 мг | 25% | 21.9% | 401 г |
| Медь, Cu | 217.65 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 19.1% | 459 г |
| Молибден, Mo | 11.484 мкг | 70 мкг | 16.4% | 14.4% | 610 г |
| Никель, Ni | 1.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.893 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3% | 2905 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6676 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 7% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.6561 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёная гречка с вишней составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».