| Шелковица | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.7% | 1900 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Углеводы | 69.4 г | 219 г | 31.7% | 10.3% | 316 г |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 15% | 217 г |
| Органические кислоты | 6.9 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.7% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 71.1 мг | 500 мг | 14.2% | 4.6% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 3% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 4.7% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.682 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.8% | 1153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.8 мг | 90 мг | 64.2% | 21% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.029 мг | 15 мг | 33.5% | 10.9% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 3.468 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.3% | 1442 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.1 мкг | 120 мкг | 37.6% | 12.3% | 266 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6243 мг | 20 мг | 23.1% | 7.5% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2023.12 мг | 2500 мг | 80.9% | 26.4% | 124 г |
| Кальций, Ca | 138.73 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.5% | 721 г |
| Кремний, Si | 57.803 мг | 30 мг | 192.7% | 62.9% | 52 г |
| Магний, Mg | 294.8 мг | 400 мг | 73.7% | 24.1% | 136 г |
| Натрий, Na | 92.49 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
| Сера, S | 83.24 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.7% | 1201 г |
| Фосфор, P | 219.7 мг | 800 мг | 27.5% | 9% | 364 г |
| Хлор, Cl | 14.45 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3757.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.694 мг | 18 мг | 59.4% | 19.4% | 168 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 5.78 мкг | 10 мкг | 57.8% | 18.9% | 173 г |
| Литий, Li | 17.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Медь, Cu | 346.82 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 11.3% | 288 г |
| Молибден, Mo | 14.451 мкг | 70 мкг | 20.6% | 6.7% | 484 г |
| Никель, Ni | 86.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.468 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.1% | 1586 г |
| Стронций, Sr | 47.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
| Хром, Cr | 40.46 мкг | 50 мкг | 80.9% | 26.4% | 124 г |
| Цинк, Zn | 0.6936 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1730 г |
| Цирконий, Zr | 36.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 69.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шелковица сушеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».