Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Салат Листовой Премиум [Выборжец] | 10 г |
Сыр Брынза Сербская | 30 г |
Оливковое масло | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.8% | 1556 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 6.4% | 2881 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 7.4% | 2486 г |
бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 8.1% | 2283 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10267 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7.2% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.4% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.948 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8084 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 15.6% | 1172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
Витамин Н, биотин | 0.781 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6402 г |
Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 17.1% | 1071 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3385 мг | 20 мг | 1.7% | 3.1% | 5908 г |
Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.61 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.1% | 1408 г |
Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7994 г |
Кремний, Si | 29.167 мг | 30 мг | 97.2% | 178.7% | 103 г |
Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 5.7% | 3200 г |
Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29213 г |
Сера, S | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15361 г |
Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
Хлор, Cl | 27.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3607 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 38.2% | 480 г |
Литий, Li | 7.552 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 7.2% | 2577 г |
Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.2% | 2000 г |
Молибден, Mo | 2.344 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.1% | 2986 г |
Никель, Ni | 3.391 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21154 г |
Фтор, F | 5.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67912 г |
Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.1% | 2283 г |
Цинк, Zn | 0.1563 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7678 г |
Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.042 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Алинки составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».