| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Протеин 1WIN Whey P Chocolate Pie | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сироп Zero Кленовый | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Йогурт традиционный Danone 3,3% | 100 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 11.1% | 248 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 7.7% | 359 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 2.7% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6846 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.5% | 1822 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.691 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 66.56 мг | 500 мг | 13.3% | 3.7% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 3.4% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.677 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 2.2% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.236 мг | 15 мг | 34.9% | 9.6% | 286 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.885 мкг | 50 мкг | 17.8% | 4.9% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2678 мг | 20 мг | 11.3% | 3.1% | 882 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.49 мг | 2500 мг | 15.4% | 4.2% | 650 г |
| Кальций, Ca | 163.85 мг | 1000 мг | 16.4% | 4.5% | 610 г |
| Магний, Mg | 44.05 мг | 400 мг | 11% | 3% | 908 г |
| Натрий, Na | 49.65 мг | 1300 мг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Сера, S | 63.87 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.8% | 1566 г |
| Фосфор, P | 305.7 мг | 800 мг | 38.2% | 10.5% | 262 г |
| Хлор, Cl | 83 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 2.6% | 1070 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.3% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 3.504 мкг | 10 мкг | 35% | 9.6% | 285 г |
| Марганец, Mn | 1.1287 мг | 2 мг | 56.4% | 15.5% | 177 г |
| Медь, Cu | 148.5 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 4.1% | 673 г |
| Молибден, Mo | 2.837 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.1% | 2467 г |
| Селен, Se | 12.571 мкг | 55 мкг | 22.9% | 6.3% | 438 г |
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13746 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.2291 мг | 12 мг | 10.2% | 2.8% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.312 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.303 г | min 16.8 г | 25.6% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.9% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-протеиновое печенье составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».