| Картофель отварной по 1-206 | 156 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 169 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 185 г |
| Лук зеленый (перо) | 52 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Колбаса вареная для завтрака | 160 г |
| Редис | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.7% | 1188 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.6% | 982 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2810 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 11.2% | 927 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 62.1 мг | 500 мг | 12.4% | 12.8% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 9.9% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.814 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 9.6% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 5.2% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 4.895 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.1% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 23.9% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0002 мг | 20 мг | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.81 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.8% | 962 г |
| Кальций, Ca | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 2990 г |
| Кремний, Si | 14.334 мг | 30 мг | 47.8% | 49.5% | 209 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2277 г |
| Натрий, Na | 263.14 мг | 1300 мг | 20.2% | 20.9% | 494 г |
| Сера, S | 75.37 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.8% | 1327 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 12.9% | 802 г |
| Хлор, Cl | 48.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 6.9% | 1485 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 3.131 мкг | 10 мкг | 31.3% | 32.4% | 319 г |
| Литий, Li | 1.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2350 г |
| Медь, Cu | 75.58 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.9% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 3.358 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5% | 2085 г |
| Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.434 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14% | 740 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19980 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | min 16.8 г | 13.7% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка без заправки 25.10.2й составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».