| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли | 100 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 С0 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 210 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.9 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 9.2% | 271 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 5.3% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Вода | 28.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8004 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.5 мкг | 900 мкг | 33.1% | 8.2% | 303 г |
| Ретинол | 0.287 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 0.9% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 90.95 мг | 500 мг | 18.2% | 4.5% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 2.3% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.157 мг | 2 мг | 57.9% | 14.4% | 173 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.594 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.18 мкг | 3 мкг | 106% | 26.4% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.3% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.928 мг | 15 мг | 46.2% | 11.5% | 217 г |
| Витамин Н, биотин | 5.469 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.7% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9628 мг | 20 мг | 9.8% | 2.4% | 1019 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.69 мг | 2500 мг | 4.2% | 1% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 43.46 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2301 г |
| Кремний, Si | 2.253 мг | 30 мг | 7.5% | 1.9% | 1332 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 0.8% | 3244 г |
| Натрий, Na | 336.64 мг | 1300 мг | 25.9% | 6.4% | 386 г |
| Сера, S | 56.9 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.4% | 1757 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 3.2% | 771 г |
| Хлор, Cl | 534.31 мг | 2300 мг | 23.2% | 5.8% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 597.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 1.7% | 1460 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 2.798 мкг | 10 мкг | 28% | 7% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.3287 мг | 2 мг | 16.4% | 4.1% | 608 г |
| Медь, Cu | 72.01 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 9.489 мкг | 70 мкг | 13.6% | 3.4% | 738 г |
| Никель, Ni | 1.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.791 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.1% | 810 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26900 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.6828 мг | 12 мг | 5.7% | 1.4% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.776 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.328 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.549 г | min 16.8 г | 39% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 69% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочное тесто составляет 401,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».