| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 33.1% | 645 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2604 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 7.5% | 2830 г |
| альфа Каротин | 84.706 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 14.7% | 1453 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 780 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 16.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 12.6% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.647 мкг | 400 мкг | 4.4% | 9.4% | 2267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.18 мг | 90 мг | 16.9% | 36.1% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 12.6% | 1701 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.8 мкг | 120 мкг | 44% | 94% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5835 мг | 20 мг | 2.9% | 6.2% | 3428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.82 мг | 2500 мг | 8.8% | 18.8% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 49.41 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.5% | 2024 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 13.9% | 1546 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36827 г |
| Сера, S | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4748 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 10% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 12% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.4341 мг | 2 мг | 21.7% | 46.4% | 461 г |
| Медь, Cu | 57.65 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.4% | 1735 г |
| Селен, Se | 0.706 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.8% | 7790 г |
| Цинк, Zn | 0.3059 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 3923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль (моя) составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».