Горошек зеленый. Консервы | 205 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 223 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 420 г |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 201 г |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 55 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 15 г |
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12% | 661 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.6% | 824 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6% | 1337 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 73.93 мг | 500 мг | 14.8% | 11.7% | 676 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 10.6% | 753 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.9% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 4.729 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8458 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.5% | 2257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.391 мг | 15 мг | 9.3% | 7.4% | 1078 г |
Витамин Н, биотин | 4.378 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7% | 1142 г |
Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.6% | 1212 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5293 мг | 20 мг | 12.6% | 10% | 791 г |
Ниацин | 2.357 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.5% | 1769 г |
Кальций, Ca | 52.05 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.1% | 1921 г |
Кремний, Si | 11.082 мг | 30 мг | 36.9% | 29.3% | 271 г |
Магний, Mg | 31.77 мг | 400 мг | 7.9% | 6.3% | 1259 г |
Натрий, Na | 266.06 мг | 1300 мг | 20.5% | 16.3% | 489 г |
Сера, S | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.6% | 826 г |
Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 12.7% | 626 г |
Хлор, Cl | 282.21 мг | 2300 мг | 12.3% | 9.8% | 815 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1625 г |
Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2683 г |
Кобальт, Co | 4.772 мкг | 10 мкг | 47.7% | 37.9% | 210 г |
Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2384 г |
Медь, Cu | 82.18 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6% | 1329 г |
Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.798 мкг | 55 мкг | 25.1% | 19.9% | 399 г |
Фтор, F | 29.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13400 г |
Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.3% | 960 г |
Цинк, Zn | 0.8911 мг | 12 мг | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.901 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
Валин | 0.488 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
Лизин | 0.971 г | ~ | |||
Метионин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
Треонин | 0.419 г | ~ | |||
Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аланин | 0.485 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.355 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
Пролин | 0.383 г | ~ | |||
Серин | 0.387 г | ~ | |||
Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 26.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 32.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 116.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.966 г | min 16.8 г | 11.7% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 15% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курой и горошком составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».