| Какао-порошок | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Кунжут | 150 г |
| Семена льна | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Арахис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439.9 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 4.6% | 497 г |
| Жиры | 33.8 г | 56 г | 60.4% | 13.7% | 166 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 1.7% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 11.9% | 190 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11088 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.1% | 2128 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 73.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.754 мг | 1.5 мг | 50.3% | 11.4% | 199 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 2.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 29.39 мг | 500 мг | 5.9% | 1.3% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 3.7% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.75 мкг | 400 мкг | 16.9% | 3.8% | 590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.888 мг | 15 мг | 12.6% | 2.9% | 794 г |
| гамма Токоферол | 2.267 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.023 мкг | 50 мкг | 10% | 2.3% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9455 мг | 20 мг | 34.7% | 7.9% | 288 г |
| Ниацин | 2.636 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.39 мг | 2500 мг | 21.3% | 4.8% | 469 г |
| Кальций, Ca | 562.17 мг | 1000 мг | 56.2% | 12.8% | 178 г |
| Кремний, Si | 73.295 мг | 30 мг | 244.3% | 55.5% | 41 г |
| Магний, Mg | 310.02 мг | 400 мг | 77.5% | 17.6% | 129 г |
| Натрий, Na | 36.67 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.6% | 3545 г |
| Сера, S | 108.26 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.5% | 924 г |
| Фосфор, P | 471.6 мг | 800 мг | 59% | 13.4% | 170 г |
| Хлор, Cl | 24.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.538 мг | 18 мг | 53% | 12% | 189 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 4.4% | 516 г |
| Литий, Li | 26.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0342 мг | 2 мг | 101.7% | 23.1% | 98 г |
| Медь, Cu | 1302.59 мкг | 1000 мкг | 130.3% | 29.6% | 77 г |
| Молибден, Mo | 12.45 мкг | 70 мкг | 17.8% | 4% | 562 г |
| Никель, Ni | 65.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.793 мкг | 55 мкг | 36% | 8.2% | 278 г |
| Стронций, Sr | 19.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7428 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.2% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 5.5173 мг | 12 мг | 46% | 10.5% | 217 г |
| Цирконий, Zr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.648 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.902 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.45 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.114 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 90.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.245 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.166 г | min 16.8 г | 66.5% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.607 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки составляет 439,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».