Рецепт Свекловый супь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекловый супь

Бульон куриный постный 3000 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь (Жарка) 170 г
Картофель (Варка без слива) 175 г
Свекла (Варка без слива) 1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 3 г
Уксус столовый 9% 80 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекловый супь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6307 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 11.2% 3304 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.1% 9333 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.9% 7821 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15% 2500 г
Вода 29.1 г 2273 г 1.3% 4.9% 7811 г
Зола 0.339 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 27.3% 1370 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 29.2% 1276 г
бета Криптоксантин 0.011 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.193 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.4% 11250 г
Витамин В4, холин 6.65 мг 500 мг 1.3% 4.9% 7519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 9% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 10.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.389 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 16743 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.9% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 5.6% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.9% 20000 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 53763 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.538 мг 20 мг 2.7% 10.1% 3717 г
Ниацин 0.627 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.91 мг 2500 мг 4.3% 16.1% 2317 г
Кальций, Ca 10.84 мг 1000 мг 1.1% 4.1% 9225 г
Кремний, Si 12.102 мг 30 мг 40.3% 150.9% 248 г
Магний, Mg 12.28 мг 400 мг 3.1% 11.6% 3257 г
Натрий, Na 52.38 мг 1300 мг 4% 15% 2482 г
Сера, S 22.02 мг 1000 мг 2.2% 8.2% 4541 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 11.2% 3361 г
Хлор, Cl 78.08 мг 2300 мг 3.4% 12.7% 2946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 15.62 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 9.4% 3930 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 4.1% 8876 г
Кобальт, Co 1.349 мкг 10 мкг 13.5% 50.6% 741 г
Литий, Li 9.555 мкг ~
Марганец, Mn 0.1045 мг 2 мг 5.2% 19.5% 1914 г
Медь, Cu 45.64 мкг 1000 мкг 4.6% 17.2% 2191 г
Молибден, Mo 2.542 мкг 70 мкг 3.6% 13.5% 2754 г
Никель, Ni 2.146 мкг ~
Рубидий, Rb 77.2 мкг ~
Селен, Se 1.726 мкг 55 мкг 3.1% 11.6% 3187 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 9.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 44297 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 26.6% 1404 г
Цинк, Zn 0.228 мг 12 мг 1.9% 7.1% 5263 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.217 г ~
Сахароза 2.179 г ~
Фруктоза 0.099 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.039 мг ~
бета Ситостерол 0.424 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.19 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Свекловый супь составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 29.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛОВЫЙ СУПЬ

Свекловый супь богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,3 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Свекловый супь

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекловый супь, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекловый супь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты