| Куриный окорочок (Тушение) | 633 г |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Томат Розовый [Prisma] | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель (Тушение) | 300 г |
| Рис | 300 г |
| Сельдерей (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.4% | 905 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 19.2% | 488 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 19.6% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.317 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 4% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0907 мг | 20 мг | 10.5% | 9.8% | 957 г |
| Ниацин | 1.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.99 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.4% | 899 г |
| Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4766 г |
| Кремний, Si | 15.213 мг | 30 мг | 50.7% | 47.5% | 197 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 4.8% | 1972 г |
| Натрий, Na | 87.16 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.3% | 1492 г |
| Сера, S | 89.08 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.3% | 1123 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 8.9% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 107.63 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.4% | 2137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 7.3% | 1282 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 47.8% | 196 г |
| Литий, Li | 13.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1398 г |
| Медь, Cu | 99.04 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.3% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 9.43 мкг | 70 мкг | 13.5% | 12.7% | 742 г |
| Никель, Ni | 4.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.876 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6279 г |
| Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5304 г |
| Хром, Cr | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 23.3% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.8676 мг | 12 мг | 7.2% | 6.7% | 1383 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 52.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | min 16.8 г | 12.1% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.583 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и рисом составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».