| Перец сладкий красный | 100 г |
| Тыква | 80 г |
| Авокадо | 100 г |
| Гранат | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19.2% | 714 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 22.5% | 611 г |
| альфа Каротин | 6.486 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 24.5% | 562 г |
| бета Криптоксантин | 7.568 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.97 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 18.7% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 24.3% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.892 мкг | 400 мкг | 8.5% | 11.7% | 1180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.97 мг | 90 мг | 81.1% | 111.4% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 8.5% | 1623 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 12.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0073 мг | 20 мг | 5% | 6.9% | 1986 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.73 мг | 2500 мг | 10.2% | 14% | 978 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7553 г |
| Кремний, Si | 13.649 мг | 30 мг | 45.5% | 62.5% | 220 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3021 г |
| Натрий, Na | 3.78 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34392 г |
| Сера, S | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6234 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 4.4% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 9.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 4.9% | 2808 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 21.2% | 650 г |
| Литий, Li | 23.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 8.2% | 1678 г |
| Медь, Cu | 155.73 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 21.4% | 642 г |
| Молибден, Mo | 3.586 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7% | 1952 г |
| Никель, Ni | 2.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17081 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10911 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.6% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4289 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2798 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.351 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.541 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.648 г | min 16.8 г | 15.8% | 21.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тыква-перец составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».