| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.6% | 447 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.6% | 528 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4483 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 64.5 мг | 500 мг | 12.9% | 7.2% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 6.2% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.688 мкг | 3 мкг | 256.3% | 144% | 39 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.128 мкг | 10 мкг | 41.3% | 23.2% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.754 мг | 15 мг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5107 мг | 20 мг | 22.6% | 12.7% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.42 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Кальций, Ca | 328.52 мг | 1000 мг | 32.9% | 18.5% | 304 г |
| Магний, Mg | 33.54 мг | 400 мг | 8.4% | 4.7% | 1193 г |
| Натрий, Na | 499.66 мг | 1300 мг | 38.4% | 21.6% | 260 г |
| Сера, S | 153.94 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Фосфор, P | 421.4 мг | 800 мг | 52.7% | 29.6% | 190 г |
| Хлор, Cl | 769.7 мг | 2300 мг | 33.5% | 18.8% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 25.8 мкг | 10 мкг | 258% | 144.9% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Медь, Cu | 159.96 мкг | 1000 мкг | 16% | 9% | 625 г |
| Селен, Se | 45.322 мкг | 55 мкг | 82.4% | 46.3% | 121 г |
| Цинк, Zn | 1.1266 мг | 12 мг | 9.4% | 5.3% | 1065 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.273 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.8% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.314 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сардины в оливковом масле Hasendado составляет 178,02 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».