| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 2400 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Грибы жареные | 1000 г |
| Масло растительное, горчичное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.1% | 2533 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.7% | 824 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.4% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 11.31 мг | 500 мг | 2.3% | 1.8% | 4421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 8% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.238 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 7.7% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 8.5% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.783 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6386 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3092 мг | 20 мг | 11.5% | 9.2% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.55 мг | 2500 мг | 17.4% | 13.9% | 575 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5438 г |
| Кремний, Si | 0.086 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1871 г |
| Натрий, Na | 294.43 мг | 1300 мг | 22.6% | 18.1% | 442 г |
| Сера, S | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5688 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 6.3% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 466.56 мг | 2300 мг | 20.3% | 16.2% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2036 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 11.5% | 695 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1907 г |
| Медь, Cu | 17.91 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5583 г |
| Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3577 г |
| Селен, Se | 0.912 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 6031 г |
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38168 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.1712 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7009 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зразы картофельные с грибами составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».