| Рыжик | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Перец черный горошек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 10.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.3% | 7000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 49.1% | 909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 15.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 19.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 45.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.9% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.09 мкг | 400 мкг | 444444 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 27.7% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2944 мг | 20 мг | 1.5% | 6.7% | 6793 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.43 мг | 2500 мг | 11.7% | 52.2% | 858 г |
| Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 19.2% | 2353 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 12.1% | 3656 г |
| Натрий, Na | 3493.19 мг | 1300 мг | 268.7% | 1199.6% | 37 г |
| Сера, S | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.1% | 6165 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 25.4% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 5377.48 мг | 2300 мг | 233.8% | 1043.8% | 43 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.954 мг | 18 мг | 16.4% | 73.2% | 609 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 60.3% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 16.5% | 2732 г |
| Медь, Cu | 34.57 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 15.6% | 2893 г |
| Молибден, Mo | 9.91 мкг | 70 мкг | 14.2% | 63.4% | 706 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 196429 г |
| Фтор, F | 0.31 мкг | 4000 мкг | 1290323 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0668 мг | 12 мг | 0.6% | 2.7% | 17964 г |
Энергетическая ценность рыжики соленые составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».