| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 220 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 8.2% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.1% | 5233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 35.08 мг | 500 мг | 7% | 7.8% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 10.9% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.385 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 5.895 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.1% | 848 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2036 мг | 20 мг | 6% | 6.6% | 1662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.48 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.3% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 110.34 мг | 1000 мг | 11% | 12.2% | 906 г |
| Кремний, Si | 6.74 мг | 30 мг | 22.5% | 24.9% | 445 г |
| Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 8.2% | 1345 г |
| Натрий, Na | 50.61 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2569 г |
| Сера, S | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.2% | 2650 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 18.4% | 603 г |
| Хлор, Cl | 106.47 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.1% | 2160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2525 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.3% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 19.4% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.7978 мг | 2 мг | 39.9% | 44.2% | 251 г |
| Медь, Cu | 90.83 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.1% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 10.376 мкг | 70 мкг | 14.8% | 16.4% | 675 г |
| Селен, Se | 1.724 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.4% | 3190 г |
| Фтор, F | 33.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11789 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.7681 мг | 12 мг | 6.4% | 7.1% | 1562 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».