| Чавыча (Жарка) | 800 г |
| Нашраб | 50 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
запекать в духовке 30 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 16.8% | 350 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.3% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 111.49 мг | 500 мг | 22.3% | 13.1% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 12% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 12.7% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.314 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.625 мкг | 3 мкг | 54.2% | 31.8% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 25 мкг | 10 мкг | 250% | 146.9% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.196 мг | 15 мг | 14.6% | 8.6% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2242 мг | 20 мг | 66.1% | 38.8% | 151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.85 мг | 2500 мг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3140 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1665 г |
| Натрий, Na | 102.11 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Сера, S | 239.78 мг | 1000 мг | 24% | 14.1% | 417 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 14.9% | 395 г |
| Хлор, Cl | 93.27 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 3.8% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2751 г |
| Медь, Cu | 58.26 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.4% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 0.172 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 40698 г |
| Селен, Se | 45.681 мкг | 55 мкг | 83.1% | 48.8% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.0255 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чавыча в нашрабе составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».