| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 554 г |
| Кукурузные хлопья | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 13.6% | 756 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.656 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 121.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 13.3% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 17.8% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 21.17 мг | 500 мг | 4.2% | 4.3% | 2362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 13.2% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.404 мкг | 400 мкг | 18.6% | 19.2% | 538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 33.8% | 305 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.632 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.8% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.823 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.8% | 1771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8103 мг | 20 мг | 14.1% | 14.5% | 712 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.58 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.9% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 106.21 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.9% | 942 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Натрий, Na | 128.24 мг | 1300 мг | 9.9% | 10.2% | 1014 г |
| Сера, S | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 2987 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 11% | 936 г |
| Хлор, Cl | 97.04 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.3% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 13.5% | 762 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.5% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.3% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Медь, Cu | 14.24 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7022 г |
| Молибден, Mo | 4.411 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Олово, Sn | 11.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.365 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20356 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4094 мг | 12 мг | 3.4% | 3.5% | 2931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».